2017年08月22日 ให้รางวัลตัวเองด้วยการเพิ่มพุง หึหึ หลังๆมานี้รู้สึกแน่นเวลาใส่กางเกงเหมือนยางที่เอวมันจะปริแตกอกมาอะแกรรรรรร หรือบางตัวที่เป็นสแลคทำงานนี่ผ้าก็แบบฉีกขาดออกจากกัน! มาถึงจุดนี้บอกเลยว่าไม่ใช่เล่นๆแล้วนะเหวย ต้องมาออกกำลังลดพุงกันหน่อยแล้วหล่ะ ว่าแล้วก็ขอออกแบบสนุกๆหน่อยละกัน อิอิ เริ่มด้วยเบิร์นไขมันทั่วร่างกาย เบาๆจัดไป 10 นาที ต่อด้วยความเรียวขาที่ดีงามโปรดทำตามนี้ 10 นาที ส่วนสุดท้ายนี้ สนุกสุด พริ้วสุด มันส์เฟ่อออร์ เอวคอดสุดๆกับ Brazilian Dance มันดีจริงแกร ชอบอิเจ๊คนกลางมากดึงพลังสุดๆ ปกติเวลาออกกำลังคนเดียวก็จะขี้เกียจและนั่งพักซะเป็นส่วนใหญ่ แต่พอเจ๊แกรฮึกเหิมขึ้นมาด้วยก็ทำให้บรยากาศในการออกกำลังดูสนุกไปด้วยย ไม่น่าเชื่อว่า เต้นตาม 3 คลิปนั้นเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน มันลดพุงได้จริงๆ ไม่เชื่อต้องไปลอง! แต่นอกจากออกกำลังกายแล้วก็ต้องลดของหวานด้วย เช่น ปกติใน 1 วันกินของหวานเยอะมาก เช้ามาทำงานก็ ชาเขียวเย็น 1 หลังจากอาหารกลางวันก็ มอคค่าโอริโอ้ปั่นเซเว่น 1 ตอนเย็นก็บิงซู ไม่ก็ชีสเค้กอะแกรร (ไม่อ้วนได้ไง) แต่อยากจะลดพุงจริงๆอย่างน้อยๆก็ควรตัดของหวานออกไปสักอย่างหรือสองอย่างได้ยิ่งดี กินกาแฟแก้วเดียวพอจะดีมาก จะทำให้พุงลดเร็วมากก อิอิ ว่าแต่พุงลดแล้วก็ให้รางวัลนางหน่อยขาดเค้กมานานนนนน ฉ่ำเว่อร์กับ Brownie Cheesecake ชิ้นโตหลังอาหารมื้อเย็น แต่ที่ฟินยิ่งกว่าก็คือกินแล้วก็นอนเลยที่แหละฉ่ำสุด อิอิ コメント（0） Tweet
› Hola! › 2017年08月22日
